ЕФЕКТИВНІСТЬ НИЗЬКОВУГЛЕВОДНОЇ ДІЄТИ ДЛЯ КОРЕКЦІЇ ФІЗИЧНОГО СТАНУ ЖІНОК, ЯКІ ЗАЙМАЮТЬСЯ ФІТНЕСОМ, ЗАЛЕЖНО ВІД ВІКУ ТА ЗРОСТУ
DOI: doi.org/10.17721/1728.2748.2025.101.17-22
Ключові слова:
Маса тіла, індекс маси тіла, відсоток жиру, обсяг талії, низьковуглеводна дієта, заняття фітнесом.Анотація
Вступ. Проблеми пов'язані із зайвою вагою та ожирінням, є актуальною проблемою сучасного суспільства. Ожиріння та надмірна вага стали глобальною епідемією, яка зачіпає всі вікові групи. За останні десятиліття кількість людей із зайвою вагою збільшилася у кілька разів, спричинивши різке зростання проблем, пов'язаних із ожирінням. Відомо, що зі збільшенням віку збільшується ризик появи зайвої ваги, починаючи із середнього віку. Метою даного дослідження було встановити, як змінюється маса тіла у жінок різного зросту на тлі занять фітнесом із застосуванням низьковуглеводної дієти залежно від їхнього віку.
Методи. Дослідження тривало протягом місяця та передбачало анкетування, оцінку антропометричних показ-ників, застосування сучасних методів визначення складу тіла з використанням вагів-аналізаторів "Tanita BC-730" (Rusek et al., 2021). У дослідженні взяло участь 30 жінок віком 19–49 років. Критеріями відбору були: повна відсутність гострих захворювань протягом місяця перед обстеженням, відсутність будь-яких скарг. Фізичний розвиток спостерігався як гармонійний і відповідав за всіма антропометричними показниками віковим стандартам фізичного розвитку.
Результати. Після проведення експерименту протягом 4 тижнів у всіх жінок спостерігалося зменшення маси тіла та відбулася корекція інших показників (вісцеральна жирова тканина (ВЖТ), індекс маси тіла (ІМТ), об'єм талії (ОТ), зокрема максимальне зменшення маси тіло становило 9,5 кг, мінімальне – 0,9 кг, а середнє – 3,97 кг.
Висновки. Ефективність застосування низьковуглеводної дієти та тлі занять фітнесом, є меншою у жінок меншого зросту. Було встановлено також, що такі показники, як маса тіла (МТ), ОТ легше піддаються корекції у жінок зі збільшенням їх росту. Ефективність дієти у жінок старшої вікової групи, так само як і занять фітнесом, була відносно меншою щодо зменшення маси тіла.
Посилання
Caballero, B. (2019). Humans against obesity: Who will win? Advances in Nutrition, 10(Suppl. 1), S4–S9. https://doi.org/10.1093/advances/nmy055
Eglseer, D., Traxler, M., Embacher, S., Reiter, L., Schoufour, J., Weijs, P. J. M., & Voortman, T. (2023). Nutrition and exercise interventions to improve body composition for persons with overweight or obesity near retirement age. Advances in Nutrition, 14(3), 516–538. https://doi.org/10.1016/j.advnut.2023.04.001
Huang Shih-Wei. (Eds.). The Impact of Progressive Resistance Band Exercises on Elderly Women with Sarcopenic Obesity: A Pilot Randomized Controlled Trial., Eur J Phys Rehabil Med., 53(4), 556–563.
Kang, J., Ratamess, N. A., Faigenbaum, A., Bush, J. A., Beller, N., Vargas, A., Fardman, B., & Andriopoulos, T. (2022). Effect of time-restricted feeding on anthropometric, metabolic, and fitness parameters: A systematic review. Journal of the American Nutrition Association, 41(8), 810–825. https://doi.org/10.1080/07315724.2021.1958719
Mason, C., Tapsoba, J. D., Duggan, C., Wang, C.-Y., Alfano, C. M., & McTiernan, A. (2019). Eating behaviors and weight loss outcomes in a 12-month randomized trial of diet and/or exercise intervention in postmenopausal women. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 16(1), Article 113. https://doi.org/10.1186/s12966-019-0887-1
Oh, R., Gilani, B., & Uppaluri, K. R. (2024). Low-carbohydrate diet. Stat Pearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537084/
Opoku, A. A., Abushama, M., & Konje, J. C. (2023). Obesity and menopause. Best Practice & Research Clinical Obstetrics & Gynaecology, 88, Article 102348. https://doi.org/10.1016/j.bpobgyn.2023.102348
Rusek, W., Baran, J., Leszczak, J., Adamczyk, M., Baran, R., Weres, A., Inglot, G., Czenczek-Lewandowska, E., & Pop, T. (2021). Changes in children's body composition and posture during puberty growth. Children, 8(4), Article 288. https://doi.org/10.3390/children8040288
Sun, S., Kong, Z., Shi, Q., Hu, M., Zhang, H., Zhang, D., & Nie, J. (2019). Non-energy-restricted low-carbohydrate diet combined with exercise intervention improved cardiometabolic health in overweight Chinese females. Nutrients, 11(12), Article 3051. https://doi.org/10.3390/nu11123051
Sun, S., Kong, Z., Shi, Q., Zhang, H., Lei, O., & Nie, J. (2021). Carbohydrate restriction with or without exercise training improves blood pressure and insulin sensitivity in overweight women. Healthcare, 9(6), Article 637. https://doi.org/10.3390/healthcare9060637
Tang, R., Fan, Y., Luo, M., Zhang, D., Xie, Z., Huang, F., Wang, Y., Liu, G., Wang, Y., Lin, S., & Chen, R. (2022). General and central obesity are associated with increased severity of the VMS and sexual symptoms of menopause among Chinese women: A longitudinal study. Frontiers in Endocrinology, 13, Article 814872. https://doi.org/10.3389/fendo.2022.814872
Xie, Y., Gu, Y., Li, Z., He, B., & Zhang, L. (2024). Effects of different exercises combined with different dietary interventions on body composition: A systematic review and network meta-analysis. Nutrients, 16(17), Article 3007. https://doi.org/10.3390/nu16173007
